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滑板前的正确热身方式:你以前的方法可能会受伤哦!

作者: 发表于: 2017-09-02 评论: 0 查看: 0



很少有滑手能够真正做到在滑板前进行正确的热身活动。对于绝大多数滑手而言,在平地上做几个动作就算热身开场了,甚至还有一些喝完咖啡或抽完烟后就直接开干。

当然,如果你能有跳楼哥Jaws的能耐,即使拿4米高的台阶来热身我也不会觉得惊讶。



对于那些希望在滑板前进行热身的滑手,拉伸(筋)是目前为止他们最佳的选择。


目前最常见的拉伸(筋)方式有两种:一种是静态拉伸,即固定身体的某个部位,用身体的重量下压进行拉伸;



另外一种就是敷衍地活动身上大概9个关节位置,每个位置大约12秒。

你或许不知道,第一种拉伸方式并不适合滑手,滑板前进行静态拉伸可能会给你带来消极的影响,可以说还不如不要热身。静态拉伸会降低你身体的力量,肌肉的反应时间,你的表现可能反而没有那么好,甚至还会增加你受伤的危险。



对于第二种拉伸方式来说,至少你只是浪费了12秒的时间而已。正确的热身活动,不仅能够增强身体的力量,灵活性,关节的跨度,而且你的协调性和反应时间也会大大缩短。只有进行正确的热身,你才能够感到能量充沛,从而减少受伤的危险。



所以,说了那么多,到底什么是正确的热身活动咧。科涫岛芗虻,只需要花费10分钟左右的时间就可以了。热身活动有三个要点:1.缓慢的转动身体的关节,让它们逐渐放松并且能够灵活移动;2.花5~10分钟的时间进行一些有氧运动(时间长短取决于你身处的环境有多冷),这样能够促进你的血液循环,点燃身体的能量;3.一些简单的拉伸,但千万不要做我们上面聊过的那种,进行一些“动态拉伸”让你的肌肉增强灵活性和力量。



知名的职业滑手P-rod曾经在访问里说过,大多数滑手之所以不进行热身活动,是因为担心那样会影响他们的形象。正确的热身其实很简单,如果你不想在板场里或者Spot上热身,你可以在出门之前就提前把热身做好。你可以绕着自己家的房子竞走,或者跳跳绳,然后就以最快的速度滑到场地就好了,当然你路上也可以顺带蹦几个Ollie。相信我,这样子你滑板会更有状态!

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